[...] sie robic brzuszki jesli w planie treningowym mialbym mc, przysiadny, podciagnie na drazku plus poczatkowo biegi jednym tempem wraz z progresem zamienilbym na HIIT 3. czy moglby mi ktos podac jak dobrac ciezar zeby proporcjonalnie rosnac np. robie klatke ciezarem X to ile % wiecej tego ciezaru mam zakladac na martwy, badz ile mniej na biceps
mam pare pytan dotyczacych treningu bicepsa, ciezar 20kg 3 serie 8 powtorzen (mniej/wiecej) nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa, po prostu zginanie rak z hantelkami 1. po pierwsze bol nadgarstkow, przypuszczam ze to przez taka czynnosc zaczynajaca sie na litere "S" mianowicie gdy opuszczam hantelkę obracam ją o 90 stopni zeby sie nie walnac nią w [...]
[...] powtorzen na poczatek w sam raz. Co do planu- na nogi daj przysiady klasyczne swing pozniej wioslo pompki power clean podciaganie na drazku + bic, tric, lydki, brzuch to jak tam sobie chcesz (na zmiane lub po jedny cwiczeniu do kazego treningu ) To wg mnie, ale jak chcesz opini eksperta to wyslij powiadomke do Mawashiego lub stworz temat w [...]
[...] michy %-) Strasznie mnie odpycha od brązowego ryżu, a że poza nim nic ze zbóż nie mam (spróbuję znaleźć gdzieś quinoe po sklepach) to wpycham warzywa na siłę. Wiem, że jak sobie zrobię przerwę od niego to zatęsknię w końcu. Trening bieg w terenie 40min http://www.endomondo.com/workouts/179442244/7326624 Distance 6.94 km Duration 43m:36s [...]
Ludzie powiedzcie mi jak liczyc np goraca czekolade bo w 100g proszku jedt 64kcal a po przyzadzeniu z woda ma 136kcal ale woda przeciez nie ma kalori .. Ja licze sam proszek czyli 36 gram i wychodzi jakies 15kcal ale wydaje mi sie ze to zamalo.. A dosc czesto jem te czekolady i budynie a niechce zepsuc ostatkow redukcji..i nie wiem czy juz to w [...]
Czesto jak tak pisze to do zartow , nie jestem zwolenikiem cheatow az tak bardzo raz na jakis dluzszy czas spoko ,ale po 2 dniach cheata sie juz zalewam wiec wole unikac , na masie wiadomo mozna by bylo wiecej ale tez nie chce sie zalac zaduzo wiec :P
Nessip: Niektore sztuki walki rzeczywiscie sux w konfrontacji z brutalna sila i wytrzymaloscia, ale niektore takie jak BJJ potrafia sie tej sile oprzec poprzez technike. Sam zadzwigniowalem ciezszego ligowego rugbyste, judoke i jednego goscia z silowni, a sam nie mam jakiejs rewelacyjnej sily. Wiec jednak sie da. A sam zostalem pokonany przez [...]
[...] 'na siłę', bo patrzę na zegar i widzę że powinnam czuć się głodna, ale tak nie jest. Bywa i tak że po posiłku nie mogę ćwiczyć nie przez regulaminowe 30 min a np. 90 min, bo jak się pochylam to mi wszystko z brzuszka idzie z powrotem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34e62cdc494d4a1ab8ea3ea19e69f325.png A co do wagi, to nie zależy mi na jej spadku, [...]
szkoda chlopcy bo bysmy sobie zagrali meczyk bili moj brat tez tego nielubial bo go zabijali ale jak mu dalem aimbota to zaczol grac tylko ze niema czasu wiec niegra tak czesto Zmieniony przez - darek1805. w dniu 2007-05-15 15:08:48
24.09.2020 Dzisiaj strasznie ludzie mi w drogę wchodzili na siłowni (albo ja im :D ) ktoś mnie potracił jak robiłem one leg DL itd. ogólnie jednak wyczułem to coraz lepiej i dzisiaj juz poslad mocno zapiekł. Po 2 z 4 obwodów kondycyjnych zacząłem już odczuwać lekką cheć puszczenia pawia - wg zegarka wbiłem na tętno 181 co mi się często nie zdarza. [...]
Ja zylem 10lat z hgb powyzej 18 i poki co oddycham, ale czesto serce robi jakies fikolki Ciezko powiedziec w jakim stanie jest uklad krazenia Czasami jak wypije przedtreningowke to bialo przed oczami i kolotanie serca
dugi czy ja sie czuje ok? jestem teraz na offie, wiec tak, erytrocyty, hemoglobina, hematokryt sa w normie. natomiast jak hemoglobina byla ok 19 a hematokryt 55 to czulem sie juz zle, z poczatku nie wiedzialem od czego. ale ze 2-3 razy myslalem, ze mam kur.wa zawal, nie wiem czy to na pewno od tego czy jakies nerwobole lub inne gowno. ale bolala [...]
Jak widać wszystko sprawa indywidualna. Jem grapefruit codziennie od lutego bez przerwy. Leci melatolan, na słońcu baaaardzo często. Żadnych oparzeń, brązowa skóra.
[...] stać, samopoczucie ogolnie z dupy. Od miesiąca rzuciłem szlugi a właściwie przeszedłem tylko na epeta i już po 3 dniach sajdy zniknęły a po tygodniu to dopiero poczułem się jak na starcie bomby, libido, samopoczucie, nie musiałem łapać powietrza przy wysilku... Ogólnie świetnie. Za 2-3 tyg. zrobie badania okaże się czy samopoczucie dobre wróciło [...]
jak mi sie każda piguła wbija w te dużą żyłę która idzie na srodku stawu jakby, która u mnie kusi do wbicia bo jest serio gruba i dobrze widoczna i wiecznie napompowana, to też czesto mam problem z pobraniem. Ostatnio pobierał mi młody chłopak i zaczął wbijać w miejscu gdzie ja w ogóle nie widziałem żyły i ta probówka napełniła się w 2 sekundy.... [...]
No więc kurkumina albo ari, dodam że przy 100mg (2x 50mg pon. czw.) bez ari estro czesto ponad widly mialem. No nic zobaczymy bedę lecial dalej tak samo ale jak mowię ponad rok staje na rzęsach i nigdy nie mialem mniej htc niż chyba 52,5... Zmieniony przez - ppmiszak w dniu 3/25/2022 2:05:29 PM
[...] jeść i parę razy obeszłam się smakiem, gdy mąż robił kapuśniak. 5 km marszo-biegu. Moje wrażenia - chcę więcej, najchętniej teraz }:-( Kolana mnie nie bolą i jestem w szoku, jak mi się kondycja poprawiła, rok temu wróciłam ledwo żywa pokonując ten odcinek, próbowałam raz podbiec i o mało nie wyzionęłam ducha. Dzisiaj było dobrze, nie biegłam [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
